Dans ederek forma girmek mümkün mü? Dans ve Sporu Birleştirerek Forma Girmenin Yolları

En özgür ve aktif danslardan biri olan Freestyle, kendi isteğinize ve müziğin ritmine göre belirleyebileceğiniz hareketlerden oluşur. Kondisyon, güç ve esneklik gerektiren hareketlerin yanı sıra adım atma gibi kolay teknikleri de içerir. Bu nedenle her yaş ve kilodaki kişiler tarafından rahatlıkla yapılabilir. Özellikle hareket kapasitenizi arttırmak ve kendinizi daha enerjik hissetmek için freestyle dansı deneyebilirsiniz. ?

Direk dansı pek çok insanın denemeye cesaret edemediği dans türlerinden biridir. Çünkü en temelde çevrede güçlü ve istikrarlı bir temele sahip olmayı gerektirir. Bu nedenle direk dansını denemek istiyorsanız bir dans okulu veya spor salonunu tercih etmeniz daha iyi olur. Son dönemin en popüler dansı olan direk dansını uzman eğitmen eşliğinde öğrenerek vücudunuza esneklik, güç, stabilite ve estetik katmanız çok mümkün. ?

Sokak dansı olarak ortaya çıkan hip-hop, tarihteki en havalı ve en güçlü hareketlerden bazılarına sahiptir. Vücut kontrolünü, dengeyi ve kas gelişimini hızlandıran hareketler, neredeyse ağır bir kardiyo seansında harcanan kaloriye eşdeğer, hatta bazen daha da fazladır. Başlangıç ​​aşamasında bu kadar güçlü hareketleri denemek tehlikeli olsa da düzenli tutarlılıkla yapılamayacak hiçbir şey yoktur! ✌️

En klasik danslardan biri olan oryantal dans, özellikle bel çevresindeki inatçı yağlardan kurtulmak için en uygun alternatiflerden biridir. Göbek yağlarını eritmenin yanı sıra kalçalarınızı şekillendirmek, kol ve sırt kaslarınızı gevşetmek, baldırlarınızı sıkılaştırmak için de oryantal dansı denemek isteyebilirsiniz. Üstelik çoğumuz buna aşina olduğumuz ve hemen hemen her yerde kurslar bulunduğu için kolaylıkla yapılabilir.

Kökeni Afrika’dan Küba’ya yayılan Salsa, en seksi ve eğlenceli danslar arasında yer alıyor. Latin melodileri eşliğinde partner eşliğinde yapılan salsa hareketleri vücut kontrolünün geliştirilmesine ve kalori yakımının hızlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle dünya çapında tanınan bir zayıflama sistemi olarak kullanılmaktadır. Kendinize özel bir çift dans ayakkabısı aldıktan sonra müziği açıp hızlı ve çevik salsa hareketlerini öğrenmeye başlamak için asla geç değildir. ?

Dans ederek formda kalmak denilince akla ilk gelen seçeneklerden biri olan Zumba, son birkaç yılın en popüler dans türüdür. Temeli jimnastik ve aerobik hareketlere dayanan bu keyifli dans, vücudun ritmik ve dinamik bir biçimde hareket ettirilmesi fikrine dayanmaktadır. Kas geliştiren ve yağ yakan birçok antrenman hareketi içerdiğinden vücudun kısa sürede istikrarlı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bu nedenle hızlı sonuç arıyorsanız bu dansı mutlaka deneyebilirsiniz.

1969 yılında keşfedilen Jazzercise ise fitness ve dansı birleştiren bir diğer eğlenceli dans türüdür. Caz müziği, dar taytlar ve step kıyafetleriyle karakterize edilen bu dans, hareketlerin grup halinde ve eş zamanlı yapılmasını gerektirir. Klasik bir seans sırasında doğal olarak son derece keyifli ve eğlenceli sahneler ortaya çıkabiliyor. Yogadan aerobik ve pilatese kadar pek çok hareketin yer aldığı Jazzercise yeni favoriniz olabilir. ?

Swing müziği eşliğinde birçok atlama, hoplama ve dönme hareketi gerektiren Lindy Hop, kökenleri 1920’li yıllara dayanan eğlenceli bir dans türüdür. Partnerle yapılan dans sırasında kan dolaşımını ve kalp ritmini hızlandıran, yağ yakımını artıran çeşitli ve yaratıcı hareketler yapılır. Ayrıca genellikle her çiftin yeteneklerini sergilediği çok eğlenceli etkinlikler olarak düzenlendiğinden psikoloji üzerinde de olumlu etkisi vardır. ?

Bale, sıklıkla erken yaşlarda başlanması önerilen ve vücut esnekliğini önemli ölçüde artıran en zarif danslardan biridir. Daha çağdaş ve sportif versiyonu olan bale fitness, hem esnekliğini artırmak hem de forma girmek isteyenler için mükemmel. Yaş ve kilonun önemli olmadığı bale fitness dersine kayıt olarak duruşunuzu geliştirebilir, vücut ağrılarından kurtulabilir ve esneme hareketlerine canlı olarak şahit olabilirsiniz. Üstelik kendinizi bir kuğu gibi hissediyorsunuz! ?

Geleneksel Afrika dansı etnik ve eğlenceli bir dans türüdür. Normalde rengarenk etekler, saç bantları ve taçlarla kombinlenen bu dans türü, özellikle bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırdığı için spor olarak yapılabilecek en iyi adaylardan biridir. Düzenli bir Afrika dansı alışkanlığı size uzun zamandır hayalini kurduğunuz yuvarlak kalçaları ve diri popoyu verebilir. ?